Cholesterol: wat te eten om de snelheid te verlagen
Als je een tarief hebt van cholestérol hoog in tegenstelling tot de herverdelingssnelheid in het online casino, is het eerste wat je moet doen om minder vet te eten, dat wil zeggen voedingsmiddelen die de snelheid verlagen en voedsel vermijden dat kan helpen het te verhogen . U moet zich er echter van bewust zijn dat sommige problemen genetisch en erfelijk zijn. Dus voordat u een verandering in uw dieet aanbrengt, kunt u een arts raadplegen voor advies. U zult meer voordeel hebben door de beste Franse online casino's .
Cholesterol: welk voedsel te eten!
Je hebt nodig om uw visconsumptie te verhogen. Vis beschermt je cardiovasculaire systeem dankzij de omega-3. Verminder de consumptie van rood vlees dat rijk is aan verzadigde vetzuren. Volgens de nieuwe aanbevelingen kun je het je veroorloven om tot zes eieren per week te eten zonder het risico te lopen je cholesterolgehalte te verhogen. Bij het koken moet u meer olijfolie gebruiken en boter vermijden, die, zoals we weten, veel cholesterol bevat. Overweeg ook koolzaadolie, die rijk is aan omega-3 in plaats van zonnebloemolie, die rijk is aan omega-6.
Margarine verrijkt met fytosterolen wordt daarentegen aanbevolen omdat het de absorptie vermindert in de darm door ze in de ontlasting te elimineren. Andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetzuren van dierlijke oorsprong, zoals vet vlees, zuivelproducten en vleeswaren, moeten ook worden vermeden. Bezoek het online casino om online geld te verdienen. Verhoog uw consumptie van haver, waarvan de vezels de reabsorptie van een deel van de galzouten in de darm voorkomen, waardoor de productie van cholesterol in de lever wordt verminderd.
Cholesterol: welke voedingsmiddelen u moet vermijden!
Les aliments que vous devez éviter sont les jaunes d’œufs, les abats, les biscuits, les pâtisseries, les fritures et les crustacés qui ont une forte concentration de cholesterol . Ces aliments représentent un danger certain pour votre niveau cholesterol . Aan de andere kant moeten zogenaamde zachte margarines van plantaardige oorsprong worden overwogen, in tegenstelling tot die welke harde van dierlijke oorsprong worden genoemd, omdat ze heilzame vetzuren bevatten. Het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsvezels, zoals fruit, groenten en granen, is een goede optie, terwijl de consumptie van voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigde vetzuren wordt beperkt. Psylliumzaad, dat net als haver oplosbare vezels bevat, is zeer effectief in het bestrijden van cholesterol.
Hoewel het waar is dat cholesterolproblemen moeilijk te behandelen zijn, zullen aanhoudende inspanningen je helpen om dat te overwinnen. Je moet dus leren je motivatie te managen. Je zult momenten van zwakte hebben, maar het belangrijkste is dat je een gewoonte ontwikkelt om zonder vet te eten. Onthoud ook dat zelfs als het gaat om "goede vetten", zoals gokken in het casino, gematigdheid nog steeds de regel is.